LA GESTION DU STRESS

Objectif Pédagogique:
Acquérir des outils de gestion du stress, tant à son propre niveau qu’au niveau de ses équipes

Objectif Spécifique:
A l’issue de cette formation, le participant sera en mesure de : ? Comprendre les mécanismes qui induisent le stress ? Identifier ses propres seuils de vulnérabilité ? Modifier les stratégies inefficaces et reconsidérer les convictions qui limitent ? Anticiper et prévenir les tensions dans la durée

Statégie Pédagogique:
? Contenu didactique : diaporamas et paper-board ? Travail en groupe entier, en sous-groupes, en binômes et en individuel ? Questionnaires, autodiagnostics, exercices en groupe, exercices individuels de relaxation

Public visé: Tout public
Prérequis:
Durée: 4jours

LA GESTION DU STRESS

Description:
Thème 1 : Les différentes approches du stress

Thème 2 : Les notions de bon stress, mauvais stress

Thème 3 : Les trois types de prévention

Thème 4 : Les types d’action à mettre en place

Thème 5 : Comment gérer son stress : l’approche cognitive

Thème 6 : Les modes mentaux ou états d’esprit : gouvernance limbique (nos automatismes), gouvernance préfrontale (nos capacités d’adaptation)

Thème 7 : Gérer ses amplificateurs de stress : les croyances, les valeurs, les exigences

Thème 8 : La pyramide moyens/exigences

Thème 9 : Les trois formes d’expression du stress : la fuite, la lutte et l’inhibition : les détecter et les gérer

Thème 10 : Savoir gérer son stress à travers les méthodes de respiration

Dates Programmée(s)

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